电话:082-62913819
传真:088-72130426
邮箱:admin@ztit121.com
地址:天津市天津市天津区洛支大楼2359号
长时间坐着的办公室白领,脖子不笨,背疼,双脚不浮肿,头氧大……小动作一样能解决问题的大问题,只需几分钟,就能提供舒适精彩的体型。绕着脖子向右转,同时呼吸头向前掉,下巴尽量靠近胸部,同时呼吸头向左转,同时呼吸。
左右各重复5次。展开肩膀,背部柔软,双手抱住肘关节,把双臂抱在脑后,低下头,眼睛向上看,同时深呼吸5次,完全恢复原来的姿势。
重复五次。挺起胸部,双臂向后摇晃,双手逃离椅子背部,尽量向前复盖胸部,脸向下呈圆形45°角。重复五次。腰转,身体直,肩膀沉着。
用腰带移动身体向左转,右手坐在方向盘上,左手向后放在椅子上。然后改变方向反复动作,左右各5次。跟进,右膝驳回,右脚尖向下,控制5秒。
右脚尖向上,再控制5秒,恢复原状。换左腿重复这个动作。
每条腿做五次。按住手腕放在方向盘上,手掌向上。用力滑动,伸展胳膊和胳膊。然后手掌向下,再次轻压。
重复五次。
本文来源:vns威尼斯城-www.ztit121.com
电话:082-62913819
传真:088-72130426
邮箱:admin@ztit121.com
地址:天津市天津市天津区洛支大楼2359号